功力。等你以后冲暗劲，要的就是丹田气足，一口气冲破经脉壁垒。你之前那吐纳法，练十年，丹田也是虚的，冲关的时候根本没后劲。”
他说着，伸出手指，在地上画了个圆圈：“你之前的气，是围着身子转，是外圈；这心法，是往圆心收，是内核。内核越实，外圈才能越强。懂了？”
陈石似懂非懂地点点头，把总纲翻来覆去读了三遍，慢慢品出点味道。
“好，现在试着行第一口气。” 张铁山坐直身子，神色严肃起来，“按心法里说的，舌抵上腭，闭鹊桥，气往下沉，直沉丹田底。别着急走经脉，先把气沉稳了。记住，以意领气，意到气到，别硬憋。”
陈石依言而行，闭上眼睛，深吸一口气，循着心法的法门，缓缓往下沉。
可平日里散惯了的内息，此刻像是脱缰的野马，明明意念想着往下沉，气却卡在胸口，怎么都不肯下去。他咬着牙又憋了点劲，气猛地往下一冲，却走错了经脉，“咚” 地撞在侧肋上，疼得他闷哼一声，脸色瞬间涨得通红。
“胡闹！” 张铁山眼疾手快，伸手一指，点在他后背的至阳穴上。一股温和却有力的暗劲顺着穴位透进去，轻轻一拨，乱撞的内息立刻被顺了过来，缓缓流回丹田。
陈石长长吐出一口浊气，背上全是冷汗，胸口还隐隐作痛。
“跟你说了别硬来！” 张铁山脸色沉了下来，语气带着几分严厉，“气是活的，不是石头，你硬推有什么用？意领气，就像放羊，你得在前面引着它走，不是在后面用鞭子抽。你越急，气越乱。”
他顿了顿，语气缓和了些：“来，跟着我的节奏。吸气…… 慢，再慢…… 沉，对，往下走，顺着任脉往下，到中脘了…… 再往下，到丹田了…… 稳住，停在那儿，别让它散。”
他的声音低沉平缓，带着奇异的节奏。陈石闭着眼，跟着他的指引，一点点调整呼吸，内息像是被一只手牵着，慢慢悠悠往下沉，终于稳稳落在了丹田之中。
虽然只有淡淡的一丝，却安安稳稳，没有半分散乱。
“对，就是这个感觉。” 张铁山松了口气，“记住这个滋味。锁脉不是靠憋，是靠收。意念守住丹田，气自然就聚过去了。今天啥也别干，就练沉气，什么时候能一吸气就直接沉到丹田，稳稳不散，咱们再往下走。”
第一天，陈石就练了 “沉气” 两个字。
从清晨到日暮，他反复吸气、沉气、散气，再吸气、再沉气。一开始十次有八次
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