第一招，得是起手式，也是最基础的沉劲功夫。
掌从腰间起，缓缓向前推，力道从脚底涌泉升起，顺着腿骨、胯骨、腰脊一路往上，穿过肩肘，最后贯在掌心。
整个过程慢得像推着一块千斤巨石，掌不抖，身不晃，劲不松。
一掌推到尽头，微微沉腕往下一压，像把一块云重重按回地面。
这一式，练的是整劲下沉，是所有掌法的根基。
明劲入门就能练，越慢越见功夫。
周牧云收掌，心里定了名字 —— 云垂式。
取 “云垂天低，沉劲落地” 的意思。
他站定片刻，又打出第二招。
这一招不走慢路子，而是拧腰转胯，借着腰胯扭转的力道，右掌猛地向前崩出。
掌力刚猛，正面硬撼，像巨石砸落，能碎石裂碑。
这一式用的是整劲爆发，明劲中期的底子打牢了才能练透，力从腰发，掌落如山。
周牧云一掌打出，带起一阵风，吹得桌上的麻纸边角微微掀起。
这一招，就叫裂石掌。
名字直白，力道也直白，是明劲阶段最刚猛的正面招式。
第三招，要结合步法。
周牧云脚下一动，踩出一趟泥步，身形跟着步法游走，不快，却步步扎实。
身子往左移，左掌顺势斜削；身子往右滑，右掌跟着横拍。
掌随身走，步催掌发，人像流云一样绕着圈子走，掌法也跟着身法连绵不绝，看着不刚猛，却处处都在找对手的破绽，游走间不断出掌消耗对手。
这一式练的是步掌相合，明劲后期才能完全驾驭，讲究 “步不稳则掌乱，掌不活则步滞”。
周牧云走了三圈，收掌站定，心里有了名字 —— 流云步掌。
掌随步走，势若流云。
三招打完，他微微颔首。
云垂式练根基沉劲，裂石掌练正面爆发，流云步掌练游走击打。
这三式，刚好覆盖明劲初、中、后三个阶段，是明劲九式里最核心的基础架子。
剩下的六式，得在这三式的基础上再衍生变化，比如防守的、卸力的、连招的，得慢慢琢磨，急不得。
周牧云重新坐回桌前，蘸了墨，把刚想出来的三招一一记在纸上。
云垂式：起手沉腰，掌从腰出，推掌如推山，沉腕压劲，练整劲下沉。
裂石掌：拧腰转胯，借腰力
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