口饭。
下午的训练内容是重复投掷练习。周班长把全排分成两组，一组练习原地投掷，一组练习行进间投掷。野郎溪被分在原地投掷组，这意味着他要一次又一次地重复同一个动作，直到形成肌肉记忆。
太阳西斜，投掷场上的人影被拉得很长。野郎溪已经记不清自己投了多少次，右臂从酸痛变成麻木，又从麻木变成火烧一般的刺痛。每一次挥臂，肩胛骨周围的肌肉都在抗议，但他咬着牙，一遍又一遍地重复。
成绩依然不理想。最好的—次勉强达到三十二米，大多数时候都在三十米上下浮动。更糟糕的是，他的方向控制依然不稳定，偏左的情况时有发生。
周班长走过来，站在他侧面，看着他投了一次，然后说:“你发现没有，你每次引弹的时候，身体会后仰过度，导致重心偏移。重心一偏，力量传导就断了。”
野郎溪回想了一下，确实如此。他总是在引弹时不由自主地把身体往后仰得太厉害，以为这样能增加投掷距离，实际上反而破坏了发力的连续性。
“试试这个。”周班长走到他身后，用手掌抵住他的后背，“引弹的时候，感受我的手。当你后仰到合适角度时，我会用力往前推你，你借着这个力转体挥臂。”
野郎溪点点头，重新握好教练弹。
“开始。”
他引弹，身体后仰，当背部接触到周班长的手掌时，一股向前的推力传来。他顺势转体，挥臂，扣腕——这一次，动作明显流畅了许多。
教练弹飞出，落在三十三米的位置。
“有进步。”周班长收回手，“记住这个感觉。腰部的力量是关键，手臂只是最后传递力量的工具。”
野郎溪擦了擦额头的汗，点了点头。
傍晚收操时，野郎溪的手臂已经酸胀得几乎抬不起来。他用左手托着右臂，慢慢走回宿舍。路上遇到赵猛，赵猛刚做完一百个俯卧撑，胸前的作训服湿了一大片。
两人对视了一眼，都没有说话。赵猛率先移开视线，走进了隔壁的宿舍。
野郎溪回到自己的床位，坐下来，脱下作训服。右肩的肌肉明显比左肩肿胀了一圈，肩窝处有一块青紫色的淤痕——那是反复挥臂时，衣服摩擦造成的。
他活动了一下肩膀，关节发出轻微的咔嗒声。疼，但还能忍受。
晚饭后，他没有像往常一样去俱乐部看电视，而是拿着那枚教练弹，走到了操场角落的单杠旁边。
天色已经完全暗
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