跑步开始，作为热身先跑个十公里都是小意思了，对于这些各各部队的精英来说就是在翻倍的重力下，也跟玩似得。
周浩的适应能力绝对堪称一流，十公里跑下来他就完全适了训练室的重力，最后基本上是和其他人同时完成任务，不过其他人对周浩的适应能力并没有觉得多惊讶，要是连这都做不到那周浩就完全配不上特种兵王的称号，而蟒蛇更是当着周浩的面说他就是个菜鸟，适应环境还要用这么久。
对于蟒蛇一而再再而三的挑衅周浩说不生气是不可能的，可是他怎么都想不明白自己那里得罪了这个家伙，不过现在不是质问对方的时候。
跑步只是热身的开始，接下来单双杆练习各四百个，钩梯上下锻练六百回，俯卧撑仰卧起坐上千组，各种举哑铃、拉力器、臂力棒等锻炼数百下，基本锻炼都相当于普通特种兵的数倍。
在做完这些后周浩亦是大汗淋漓，不过他的脸上却挂满了笑容，这时的他感觉又像是回到部队的时候一样，全心全意，不去考虑别的完全投入在锻炼里头。
训练场外楚天歌结果医生递过来的资料，喃喃自语道：“不错！果然是个好苗子，从热身的训练数据来看周浩这小子的身体素质绝不会比影他们差，如果在这里加以锻炼到时候完全可以成为我们龙焱的王牌，接下来就看他其他训练的成果怎么样了。”
周浩这边热身结束便开始正式的训练，对战，无论什么样的训练都不会有对战来的更快更有效果，在场的八个人被分为了两组，四人一组进行对战，周浩这边是赵雅琴，鱼雷和女王，剩下的几个人则是一组。
这次战斗只是基础的格斗训练，所以对战的地方是在擂台上，规则很简单两队各派一人上擂台，谁先掉下擂台活着谁先认输都算输，输的队伍再安排下一个人上场，最后站在擂台上的队伍就是胜利着。
失败着肯定也是有惩罚的，如果失败那么今天接下来训练都是平常的两倍，人分好后，擂台赛就开始了，影这边先上场的猴子，而周浩这便则鱼雷上场。
擂台上猴子跳了跳活动了下身体，他看着鱼雷嘿嘿一笑说道：“老雷，这会我可不会手下留情哦！所以要认输就趁早吧！不然掉下擂台就难堪了！”
鱼雷拍了拍身上的肌肉，眼中战意凛然，他憨声说道：“来吧！想要我认输可那是不可能的！”
“那我就不客气了！”猴子话音刚落，整个人瞬间冲了出去，猴子的速度非常的快，仿佛这里的重力对他完全没有什么用一样，周浩也是惊
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