“你要把我当成真正的敌人，用尽全力。别担心会伤到我，我可以躲开。“
“可是.“林雅诗有些犹豫。
“没有可是，“秦渊严肃地说道，“如果你不能克服心理障碍，学再多技巧也没用。在真正的危险中，你必须要狠得下心。“
“好，我明白了，“林雅诗点头。
秦渊再次从背后抱住她，这次林雅诗深吸一口气，然后用力踩向秦渊的脚面，同时头向后撞。秦渊及时松开并后退一步，躲开了她的攻击。
“很好，这次有进步，“秦渊赞许道，“但力量还需要加强。再来一次。“
两人反复练习，林雅诗的动作越来越熟练，力量也越来越大。秦渊不时给她纠正细节，耐心地教导着每一个要领。
“最后，我教你一个最重要的技巧，“秦渊说道，“如果被人制服在地上，应该怎么办。“
他示意林雅诗躺下，然后自己压在她身上，双手控制住她的手腕，“这是最危险的情况，也是最容易让人恐慌的。但记住，越是这种时候越要保持冷静。“
林雅诗感受到秦渊的重量压在自己身上，虽然知道只是训练，但这种姿势还是让她脸颊发烫。
“你能感觉到，我的重心在哪里吗？“秦渊问道。
“在在你的胯部，“林雅诗小声说道。
“对，所以你要做的是，突然抬起臀部和腰，用力顶起，“秦渊指导，“同时扭转身体，这样可以打破平衡。试试看。“
林雅诗按照指示做，用力抬起腰部，扭转身体。秦渊配合着向一侧翻滚，让她成功翻身。
“很好，就是这样，“秦渊站起来，拉起林雅诗，“这个动作需要腰腹力量，也需要时机把握。多练习，形成肌肉记忆，关键时刻才能用出来。“
一下午的训练结束后，林雅诗感觉自己学到了很多。虽然身体更累了，但她第一次感觉到，原来自己也可以有保护自己的能力。
晚上吃饭的时候，林雅诗的动作明显僵硬了很多，拿筷子的手都在轻微颤抖。
“看来今天的训练量确实有点大，“秦渊有些愧疚，“明天上午我们轻松一点，做做瑜伽拉伸，下午继续练防身术。“
“不用，“林雅诗坚定地说道，“我既然决定要训练，就不会半途而废。虽然累，但我能坚持。“
“好，那就按照计划来，“秦渊欣慰地笑了，“不过，也要注意休息，别把自己累坏了。“
“我知道，“林雅诗点
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