舒缓心灵和精神。达到摄心凝神，入定静虑的效果。
佐助之前定下关于增加精神能量的方法中的冥想修行，指得就是瑜伽和瑜伽冥想术。
瑜伽在古代属于六大哲学派别中的一系，修行境界分为七个境界海底轮，生殖轮，脐轮，心轮，喉轮，眉间轮，顶轮，修行到最高境界时，便是“梵我合一”的境界。
传说佛祖释迦摩尼成佛前便是修持瑜伽苦行大成者，后来佛教的禅定也融入了瑜伽冥想的很多东西。
佐助学的瑜伽自然不是古代宗教的瑜伽，只是现代大街上随处可见的瑜伽馆里的一种健身养心运动。
火影里的查克拉观念来自于瑜伽中的能量中枢，指分布于人体各部位的能量中枢，尤其是指从尾骨到头顶排列于身体中轴者，就是三脉七轮！
他不清楚前世瑜伽和这个世界查克拉是否存在某些特殊的关系，但经过这两个月的修行，佐助自己确实清晰的能够感受到，自己的精神越来越好，提炼和运行查克拉的速度也有所提升。
既然能够增长实力，又能舒张身心，一举两得。
佐助便一直坚持了下来。
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