整套动作一气呵成,快而不乱、顺而不飘、劲而不僵。
开始空挥时,她刻意放慢速度,逐帧打磨细节。
沉胯、蹬地、拧腰、转肩、引臂、挥送、扣腕,每一个节点都与腰腹发力紧密咬合。
绝不允许手臂先动、躯干滞后。
她肩背放松,大臂贴靠躯干,只靠身体的拧转势能带动挥臂,指尖始终保持标准握弹姿态,弹柄稳正不晃。
空挥而出的破空声短促清亮,没有丝毫拖沓冗余。
章教官走到她身旁,看了三遍慢动作空挥,微微颔首:“拾穗儿的挥臂,胜在一个顺字——肩松、肘活、臂直、身臂合一。”
“没有多余的僵硬发力,力道从腰腹顺到肩肘,再顺到指尖,完全是全身合力带出来的挥臂,不是胳膊自己在动,这才是投弹挥臂的精髓。”
反观其他队员,依旧在错误里反复打转。
有的男队员仗着臂力好,一味猛挥硬甩,大臂高高抬起,耸肩僵背,挥臂轨迹歪歪扭扭,空挥声沉闷发虚。
有的队员挥臂半途停顿,引弹到位后不敢顺势送出,力道一断,再挥也全无穿透力。
还有的队员身臂分家,腰转完了,胳膊才慢悠悠挥出,发力链彻底断裂,空挥再多也毫无用处。
章教官当即指定拾穗儿站到队伍前方,做标准空挥示范,要求全队跟着她的节奏练习。
重点纠正三大问题:禁耸肩、禁抡臂、禁身臂脱节。
拾穗儿稳住身形,从起势到引弹,再到连贯挥臂,动作不快却极致标准。
每一次空挥都能清晰看到腰腹先动、肩肘紧随、手臂后送、直线出击的完整链条。
肩背始终放松,大臂不抬不僵,肘尖自然下垂,挥臂送弹的角度精准卡在四十五度,手腕扣干脆利。
整套动作如行云流水,又透着沉稳劲道,看得队员们心服口服。
示范完毕,全队跟着拾穗儿的节奏,开始慢节奏、高标准空挥。
拾穗儿也主动走到队列中间,协助教官纠正身边人的动作。
对耸肩夹背的,伸手轻按其肩头,勒令沉肩坠肘,感受肩背放松的状态。
对抡臂画弧的,伸手扶住对方大臂,强制固定挥臂轨迹,只许直线前送,不许左右偏摆。
对身臂脱节的,贴在对方腰侧,提醒“腰一动,臂就出,同步走,不滞后”。
手把手带着对方找“身带臂、臂随身”的体感。
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