顺着来势轻轻一转，往上一挑 —— 就像扬场时木锨往上翻那一下，把对方的拳劲往上带，让对方重心跟着往上浮，脚下自然就虚了。
挑劲的同时，腰胯微微一转，另一掌从下往上翻出来，掌背先向上，翻到最高点时掌心翻转向下，顺势往对方胸口一拍。
这一掌有虚有实。对方重心上浮，你往上挑是虚，往下拍是实；对方要是往下压，你往上挑就变成实，往下拍就变成卸。
翻来翻去，虚实不定，像云被风卷着，忽上忽下，让人摸不准路数。
最难练的是手腕的翻转。
翻腕不能硬转，得顺着对方的劲走，劲断了就没用了。就像扬场，木锨得接住谷子，顺着劲往上扬，硬翻就把谷子撒出去了。
周牧云练了快二十天，才把翻腕的劲练顺了。挑、翻、拍，三个动作一气呵成，劲不断，势不停，虚实转换自然，没有半分生硬。
他还试过变化：不光能往上翻，还能往下翻、往侧面翻，手腕一转，就能变方向，卸力的角度也跟着变。变化比缠云式多得多，也灵活得多。
陈石学这一式的时候，最头疼的就是翻腕。
要么翻得太硬，劲直接断了；要么翻得太软，挑不动对方的劲。练了快一个月，手腕都酸了，还是找不到 “顺着劲翻” 的感觉。
周牧云也不催，找了个小木锨，装了半筐玉米粒，让他天天在院子里练扬场。
“别着急翻，先接住，顺着劲往上走，到最高处再翻腕。” 周牧云站在边上指点，“对，就是这样…… 劲别断，从胳膊传到手腕，再从手腕传出去，不是光用手腕子使劲。”
就这么扬了半个月的玉米，陈石的手腕终于活泛了。
再练翻云式的时候，翻腕动作顺多了，虽然还做不到虚实不定，至少能把劲挑起来，不会断了。
“师父，原来扬场也能练功夫啊！” 那天练完，陈石擦着汗，一脸惊奇。
“天底下的道理都是通的。” 周牧云淡淡道，“干活、看病、练功，看着不一样，骨子里的劲是一回事。”
陈石似懂非懂地点头，把这句话记在了心里。
雪地里，陈石练完十遍靠云式，又练起了翻云式。手腕翻转，挑、翻、拍，动作还有点生涩，却已经有了点模样。
周牧云看着，微微点头。这孩子悟性是真不错，肯吃苦，也肯动脑子，假以时日，这路翻云式肯定能练出味道。
翻云式之后，就是第七式压云
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