陈石赶紧站好，学着师父的样子扎下马步，抬手，慢慢往前推。
可他刚推到一半，肩膀就不自觉耸了起来，胳膊也有点抖，推到尽头沉腕的时候，劲一下就散了，软绵绵的，像在摸空气。
做完他自己就挠了挠头，有点不好意思：“师父，我是不是劲没沉下去？”
“嗯。” 周牧云走到他身后，伸手按在他腰上，“腰再往下沉一点，胯往外开。”
他指尖微微用力，陈石就觉得一股沉稳的力道顺着腰往下传，膝盖不自觉弯得更稳了。
“推掌的时候，想着脚底下长了根，整个人和地焊在一起。” 周牧云的声音在耳边响起，“胳膊别使劲，用腰带着手动。对，就这样…… 慢一点，别着急。”
陈石按着师父说的，重新来。
一次，两次，三次……
一开始总找不着感觉，要么肩耸了，要么腰松了，要么沉腕的时候劲散了。
他也不气馁，师父说哪里不对，他就改哪里，一遍一遍地练。额头上冒出了汗，顺着脸颊往下淌，他也顾不上擦。
练了约莫半个时辰，第二十几次推掌的时候，他忽然感觉腰胯一松，一股劲从脚底顺着腿窜上来，经过腰、肩、肘，稳稳落到掌心上。
沉腕的瞬间，掌心仿佛真的压到了什么东西，沉甸甸的。
“师父！我好像…… 感觉到了！” 他惊喜地喊出声。
“嗯，有点意思了。” 周牧云点头，“就是这个劲。别贪快，就保持这个感觉，再练二十遍，把架子刻进骨头里。这一式看着简单，以后每天早晚都得练，练到不用想，随手一推就是这个劲，才算入门。”
“知道了师父！” 陈石应得响亮，又沉下心，一遍一遍地练云垂式。月光下，小小的身影一推一收，动作从生涩慢慢变得顺畅，那股沉劲也越来越足。
等陈石把云垂式练得有模有样了，周牧云才开口：“第二式，裂石掌。”
他往前站了半步，拧腰转胯，右掌从腰间猛地崩出去。
“砰” 的一声轻响，掌风破空，带着一股刚猛的力道，比云垂式烈了何止十倍。像一块巨石从山上砸下来，干脆、霸道，正面硬撼，毫无花哨。
掌出即收，周牧云收势站定，气息半点不乱。
“这一式练的是整劲爆发，明劲中期就能练，是正面硬打的杀招。” 周牧云讲解道，“要点有两个：一是拧腰，劲全靠腰胯拧出来，光靠胳膊打不出力道；
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